Hva er magnesium bra for

Hvor mye magnesium trenger jeg?

Helsedirektoratet anbefaler et daglig inntak av magnesium på milligram (mg) for kvinner, også gravide og ammende.

Menn anbefales et daglig inntak på mg magnesium.

Magnesium dosering

Barn trenger fra til mg magnesium hver dag, og de yngste trenger minst.

Hvor finner jeg magnesium?

Magnesium finnes i de fleste matvarer, men mørk sjokolade, nøtter og mandler er spesielt gode kilder.

Poteter, grønnsaker, frukt og bær, fullkornsprodukter, melk og meieriprodukter, kjøtt og fisk inneholder også en del magnesium.

Slik får jeg nok magnesium

Magnesium kan ikke dannes i kroppen, og må tilføres via mat og drikke.

Det finnes litt magnesium i veldig mange matvarer, men det er ikke en matvare alene som bør dekke behovet vårt i et ellers variert kosthold. Du kan dekke behovet ditt ved å følge myndighetenes kostråd - spis mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, fisk og magre melk- og meieriprodukter.

Hvorfor trenger jeg magnesium?