Bekkenbunnstrening menn

Trening under svangerskapet

De generelle anbefalingene om fysisk aktivitet og trening, gjelder også for gravide. Gravide kan trene helt fram til fødselen, så lenge det ikke gir smerter eller ubehag.

Bekkenbunnstrening anbefales daglig under svangerskapet.

Bekkenbunnstrening

Noen gravide opplever tyngdefølelse og press i underlivet. Andre har plager med lekkasje. Graden av plager varierer og bekkenbunnstrening kan være nyttig.

Trening etter fødsel

Bekkenbunnstrening kan startes umiddelbart etter fødsel.

Dersom smerter på grunn av hevelse og sting bør øvelsene utsettes til etter tilheling. Noen kan synes det er vanskelig å få til øvelsene i starten.

Bekkenbunnstrening apparat

Underlivet har vært utsatt for en belastning og det kan ta tid før man gjenvinner kontroll på muskulaturen. Det er derfor viktig å fortsette med øvelsene. Et tips er å kjenne etter om du klarer å trekke sammen bekkenbunnen og gi støtte for underlivsorganene når du løfter og bærer barnet ditt.

Etter hvert som man ønsker å komme i gang med trening som utf